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标题: 想减肥的妹子,不妨来试试骑车吧 [打印本页]

作者: Sharry    时间: 2015-5-22 16:29
标题: 想减肥的妹子,不妨来试试骑车吧
本帖最后由 Sharry 于 2015-5-22 16:29 编辑



       很多妹子不了解,骑车对于女生来说,有很多好处。比如,可以减肥、瘦腿、雕塑完美身材等等,而且骑着单车飞奔的妹子也很酷炫哦!

       单车骑行的方法有很多,想要减肥的妹子,不妨来试试骑车吧!



1、有氧骑法
连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身体感到发热,再往后你会感到气喘,一分钟蹬踏约80下或更快,视各人情况而定。保持在此踏频上,时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量,有利于气血运行,而且还能锻炼到心肺,提升心肺机能。

2、心跳频率控制法
根据第一步的摸索,你找到了自己适合并能坚持的踏频,那么,在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑,你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间,没关系,慢慢来,别着急,多骑几次之后就能做到了。

3、间歇骑法
决窍就是:慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快,此时是热身时间,花10分钟慢骑热身。当感到身体发热,呼吸打开后,慢慢往上加踏频,保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后,将骑行速度减慢一点,让身体转换休息一下,过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环,对心肺很好,骑行也会更有乐趣,没那么容易累。易于坚持下去。
想想看,美丽的你,骑行在优美的风景里,得是多美好的回忆啊,快点行动吧!




作者: 美丽的代价    时间: 2015-5-22 16:34
有竞争才有进步嘛
作者: 快乐天使    时间: 2015-5-22 16:42
路过,学习下
作者: 快乐天使    时间: 2015-5-22 16:51
帮帮顶顶!!
作者: daniel.dai    时间: 2015-5-22 17:01
有道理。。。
作者: 坏小孩    时间: 2015-5-22 17:12
看帖回帖是美德!
作者: 宇宙之大    时间: 2015-5-22 17:22
有道理。。。




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