CHINABIKE

标题: 论冬天骑行保暖的自我修养 [打印本页]

作者: Sharry    时间: 2015-12-18 18:09
标题: 论冬天骑行保暖的自我修养
论冬天骑行保暖的自我修养

        近日南方降温连连,主页君我都快冻成gou了,就连旁边的那只长了一身长毛的旺财gou都冻得瑟瑟发抖,更何况在外骑行的你呢?所以今天来为大家分享,关于冬天骑行保暖的自我修养。


首先 注意身体的保暖

        衣服,里层穿排汗衣,外头穿透气外套,并视个人需要增减。如果休息时衣服湿了,要赶紧更换,避免着凉。骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,不仅活动不方便,有时候也会因运动流汗或太热而感到不舒服。另外戴帽子、口罩及手套也能提供头脸部及手部的保暖,冬天骑单车最好穿着运动鞋、车鞋,不要穿着拖鞋、凉鞋(那是屌丝和逗比们的日常),除了保暖也保护足部不要受到伤害。


然后 需要做好骑车前的暖身运动

        冬天,尤其是寒风凛冽的季节,人体的肌肉关节会比较僵硬不灵活,骑单车前应做好暖身运动,可减少运动后的肌肉酸痛以及骑行中的运动伤害。

        有些人有腰背酸痛或膝关节炎的问题,在冬天会特别不舒服,暖身运动可以减轻这些症状。暖身运动的目的不只是伸展身体的各个肌肉、关节和韧带,也能逐渐增加并调节心肺的负担,来适应较激烈的活动。

        在寒冷的天气里,平常较少运动的人,一定要先做好暖身运动。暖身运动包括了四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动,最好能活动到感觉身体暖和了,才能开始骑车。










欢迎光临 CHINABIKE (https://chinabike.net.cn/) Powered by Discuz! X3.2