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标题: 又到了开始骑行的时候了，你准备好了吗？ [打印本页]

作者: Pauline 时间: 2018-3-6 16:37
标题: 又到了开始骑行的时候了，你准备好了吗？

又到春暖花开时

车轮飞驰在最美的季节

冬去春来骑行颇为惬意

春季骑行7个小贴士：
1 时间的选择
　　初春时节，咋暖还寒，早上温度比较低，雾气比较重，并且空气中的杂质也比较多，这个时候并不适合出门骑行。等到太阳公公出来以后，照在身上暖洋洋的，这个时候气温稍有回升，雾气和杂质慢慢散去，再出门骑行进行有氧运动踩踏，自然是最适合健身锻炼的（时间方面的选择，宜在早晨8-10点最佳）。

2 注意保暖
　　刚入春季，气候多变，大家出门骑行的行装要合理。骑行间隙不要随意脱减衣物，如果感觉实在太热，再适当减衣物。需要注意的是，千万不要在冒着一身大汗的时候脱下衣服，这样很容易着凉。

3 注意避风
　　春季风沙多，气候干燥，再加上天气回温较快，很多骑行者习惯将肢体裸露在外，建议大家不宜裸露过多，以防诱发关节疼痛以及皮肤皲裂。同时，骑行过程中尽量佩戴能遮挡风沙或者灰尘的头巾、脖套等等，以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

4 防晒问题
　　千万不要以为春季太阳不算强烈，骑行时就不用防晒，事实上，不论什么季节，白天出行都需要做适当的防晒工作（出行前涂抹防水防汗的防晒霜）。因为皮肤是人体最重要的器官，所以一定需要注意保护。

5 补充能量
　　相信大家都会有这样的感受：长距离的骑行之后，通常我们的体力消耗很大，胃口也变的很差，但是如果不及时补充能量，就无法维持基本的体力。建议大家出行前，尽量带一些自己比较喜欢的、能够快速补给能量的食物。

6 补充水分
　　自行车户外骑行是一项非常不错的有氧运动。在骑行的过程中，骑行者需要消耗大量的体力，排出大量的水分，所以，及时补充水分很有必要。因此，在长距离骑行中一定要带够水，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，用水袋是最好的办法。

7 保护装备
　　为了骑行者的安全着想，请大家在出行前务事先准备好保护装备，尤其是头盔。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具应该要配全。

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