CHINABIKE

标题: 骑行中怎样的踩踏姿势才合理 [打印本页]

作者: 蓝琪儿 时间: 2014-5-19 10:21
标题: 骑行中怎样的踩踏姿势才合理
本帖最后由蓝琪儿于 2014-5-19 10:22 编辑

不少骑行爱好者骑行后膝盖会痛，据悉，自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。

骑行中怎样的踩踏姿势才合理

提高踏频：踏频过低（低于60转/分）不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。

找到正确的活动角度：双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，45度以内的活动范围是最舒适的。

前脚掌踩踏脚踏板：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。

画圆踩踏：当你持续用画圆的方式踩踏时，保证你的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。

来源：极限户外

作者: daniel.dai 时间: 2014-9-12 02:39
看帖回帖是美德！

作者: Pauline 时间: 2014-9-21 21:45
写的真的很不错

作者: 坏小孩 时间: 2014-9-30 07:42
路过，学习下

作者: cici 时间: 2014-10-6 15:08
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

作者: 我爱单车 时间: 2014-10-10 17:06
我是来刷分的，嘿嘿

作者: 快乐天使 时间: 2014-10-13 14:56
学习了，谢谢分享、、、

欢迎光临 CHINABIKE (https://chinabike.net.cn/)