只需一步,快速开始
本帖最后由 Sharry 于 2015-5-22 16:29 编辑 1、有氧骑法 连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身体感到发热,再往后你会感到气喘,一分钟蹬踏约80 ...
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