正文摘要:

　　运动前一定要热身，舒展身体和每一吋肌肉，不只固定在运动前拉筋而已，在运动过程中、后进行缓和的静态舒展也很重要。 下半身拉筋－脚跟、双腿、腰部　　为了伸展脚跟，您应该蹲下贴近地面，双腿向外张开， ...