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长时间不骑行，当心大脑老化变痴呆
前段时间，在热播的综艺节目《极限挑战》中，我们常听到的这样一句话：“这就是‘命’！”而现实生活当中，相信有很多人都不信命，只是努力地将命运掌握在自己的手里。但却有这样一个事实我们不得不服，无论是雄才大略的伟人，还是平平淡淡的常人，谁都无法抗拒时光的流逝。岁月无情的让我们的身体器官逐步发生退化，我们的大脑同样不能幸免，于是就发生了大脑老化！
什么是大脑老化？
大脑老化是指，人体随着寿命的延长，大脑功能开始衰退，记忆力、认知功能、行为等多方面发生辩护，虽然可能有良好的躯体状况，却不能拥有良好的生活质量。
大脑的正常老化，是指没有神经系统病变的个体，智能水准至少维持到80岁，但中枢信息处理速度会下降。语言技能直到70岁还可以维持良好，此后部分健康老年人逐步出现词汇量减少，容易发生语义性错误及韵律异常，其他精神心理改变比较轻微。大脑高级智能的衰退可以表现为正常老化、轻度认知功能障碍、痴呆等状态。
如何预防大脑老化？
1.勤动脑。所谓流水不腐，户枢不蠹，就像长期使用的电器不容易坏掉是一个道理，现在越来越提倡老年再学习，就是为了让大脑动起来。
2.保持体育活动锻炼有助于执行功能，对整个大脑有益。在这里，小编就不得不提到自行车运动了。
自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。长期进行骑行运动，可以有效预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气，骑行一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
做到以下健康骑行要点，才能预防大脑老化：1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。
2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。
3.如果车座过硬，可以套一个柔软的座套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。
4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。
5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。
6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
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发表于 2015-9-4 11:08:11
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发表于 2015-9-4 12:22:13