冬季骑车的正确打开方式！

Pauline

当骑行久而久之变成一种习惯，当寒冷的冬季来得猝不及防，一台室内骑行台或许是你的最佳选择，它能帮助你在大雪纷飞的冬季里，保持骑行动作，坚持训练频率，提升运动状态，让四肢不因季节而生锈。

随着科技和需求的不断提升，骑行台也不断进化中，从最基本的普通款，到加入数据记录与分析，甚至可以联网参与竞技游戏，众多花样层出不穷。而从骑行台构造形式上来看，一般分为滚筒式骑行台和固定式骑行台。

滚筒式骑行台：提升踩踏效率

滚筒式骑行台构造简单，轻便，也容易携带，因为便利性能高，常被使用于比赛前的热身或居家的基础有氧训练，价格也相对便宜；其左右没有任何支撑，骑行时需要自己掌握平衡，上下车时用手扶墙或其他支撑物较安全。

大部分滚筒骑行台无法调节阻尼，本身滚动阻力小、对心肺功能和腿力的锻炼效果较为有限，更适合进行基础有氧训练或间歇性训练；而且从高回转速的训练中得到的平衡感与人车协调性，将对于姿势校正及车感有很大帮助，可增进实际骑乘时的稳定性和踩踏效率；踩踏有效区和协调性也会随着练**而优化，有助回转速提升。推荐想在这方面有所提升的朋友使用。

固定式骑行台：练腿专业户

固定式骑行台近年来模式也较多，有磁阻、液阻、风阻等多种类型，通常以支撑架撑起后轮固定，或者直接有替代装置模拟后轮运作，无需担心在滚筒式骑行台上会出现的平衡问题，因此也可以比较自由进行骑行或休息之间的调节。

固定式骑行台可以调节不同档位阻尼，能设置强度较高，可帮助锻炼心肺功能，巡航速耐力（提升功率阈值），及爆发力等；也可训练基础有氧耐力，进行高强度的踩踏训练；且因为无需分心维持平衡，能够更专注在踩踏间的训练和码表内数值的维持。这类骑行台是希望锻炼腿力的爬坡爱好者的首选。

实景&智能骑行台：数据与竞技的结合

智能是近几年来兴起的全新概念，在出现一系列智能运动穿戴装备的同时，智能骑行台风潮也悄然升起，成为骑行台圈内一大热点。智能骑行台脱胎于固定式骑行台，与实景式骑行台相似，暂且并无明确区分概念。智能骑行台一般会配合对应的软件使用，可以通过软件/屏幕等展现更多内容，包括数据、画面等。

通过智能骑行台和软件的配合，不仅能够直观看到包括功率、心率、踏频、速度和坡度等在内的各种数据，还能展现某个路段/赛段的实景（或3D动画效果），同时根据实景路况模拟出坡度/弯度，营造真实的骑行**；也可以定制训练计划进行不断提高；甚至还能提供竞技模式，即通过游戏的形式，可联网进行挑战或竞速较量。这类骑行台能够比较有效地进行训练并提升骑行状态与水平，配合订制多种训练合成；结合不同赛段实景能训练过程不那么枯燥，更具有趣味性；是希望进行更专业训练车友的不错选择。

总的来说，目前较大的骑行台品牌包括Elite、Tacx、Wahoo和Bkool等，在滚筒和固定式两类骑行台中都极具优势，而随着近些年智能品牌的加速更新，也同时涌现出了更多新兴品牌可供挑选。在挑选骑行台时，建议首先考虑自己的训练需求进行选择，然后根据预算选择品牌和型号；通常而言，滚筒式骑行台的价格较为便宜，实景智能骑行台则随着功能的日益强大，价格也变得更加好看。

更多的骑行台训练方式我们也会在以后与骑友们进行分享，当然如果你们有不错的建议也欢迎提出！毕竟窗外正是寒风凛冽，这样的天气或许最适合在室内骑行台上舒展运动的**与冲动。