想减肥的妹子，不妨来试试骑车吧

Sharry · 发表于 2015-5-22 16:29:38

本帖最后由 Sharry 于 2015-5-22 16:29 编辑

很多妹子不了解，骑车对于女生来说，有很多好处。比如，可以减肥、瘦腿、雕塑完美身材等等，而且骑着单车飞奔的妹子也很酷炫哦！

单车骑行的方法有很多，想要减肥的妹子，不妨来试试骑车吧！

1、有氧骑法
连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。

2、心跳频率控制法
根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。

3、间歇骑法
决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。
想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！