上班族的七大骑行恶习，中了咱就改了吧！

Pauline

                                                                                                   

许多骑行多年的老司机都有一套自己的骑行方式，但如果你是新入圈的骑友，还是要提醒大家，骑行的这些恶习，千万不能犯！

一周一次郎

很多骑友平时想骑车，但是苦于工作日工作繁忙，还总加班熬夜，只有周末才有时间运动。于是为了弥补平时运动量不足，周末就来一次大爆发，结果不但没有锻炼到身体，反而把自己累得够呛，上班更加没精神。

骑行运动并不是一种求爆发的运动，一定要科学的循循渐进。从少量运动做起，慢慢地增加运动量才是正确的锻炼方式。

发型大过天

“头盔会把我的发型压坏的”、“我就出去转一圈，一会就回来了不用头盔”、“戴头盔的那些都是装逼”、“街上那么多人骑车，也没见他们戴头盔”、“天气太热了不想戴”，嗯。。。每一个这样反驳戴头盔的哥们，摔车的时候最悔的就是他们。

身体急刹车

要注意骑行运动后身体的“急刹车”。也就是说，在剧烈运动后，千万不能够马上停下来休息，心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动，会使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。

吃饱骑行

刚吃饱就骑行，你考虑过胃和阑尾的感受吗！特别是胃肠病患者更要注意，当心造成消化不良，甚至引起胃痛！

不热身

如果你觉得骑行并不是一项剧烈的运动，所以骑行前就不热身，那你就错了。当然，骑行热身并不是需要你在车边就地做一些热身操，而是在做过一些肌肉拉伸以后，在正式骑行训练之前，上车来一段至少15分钟的热身骑。

骑行不补水，骑后猛灌水

当你觉得渴的时候，身体已经缺水了。很多人一喝水就喜欢猛灌，这样子水分在被身体吸收之前，就已经变成尿液等着排出，所以明明喝了很都水，结果还是觉得渴。骑行的时候一定要注意少喝多补，才能让喝进去的水被身体吸收，不至于脱水。

骑行后马上冲澡

在夏天骑行后，大汗淋漓，全身又黏又腻，很多人都忍不住马上去用冷水冲澡。但是，在充分运动后我们的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。冷水也不能帮助肌肉放松。

所以一定要在等待身上的汗干了以后，用温水冲澡。