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不论是维持健康，或者保持平衡，或者是作为一种环保的手段，骑自行车都是你做的最好的选择。不服气？这有6条骑自行车的好处要告诉你。
1.你可以更快的抵达你要去的地方。
英国是把自行车作为通勤工具的主要国家。雪铁龙的研究表明，在英国，骑自行车去某地，会比开车少用近一半的时间。事实上，如果你在加的夫（英国城市）交通拥堵的时候开车，你会浪费超过30分钟的时间在平均时速只有7mph的行驶中，而自行车12-15mph的平均时速则显得快很多。
2.睡得更香甜
清晨骑车可能会占用你睡懒觉的时间，但是它会帮助你在晚上睡觉时获得更好的睡眠质量。斯坦福大学的医药研究者们邀请了几位长期失眠的患者，让他们每天骑行20-30分钟。结果呢？失眠患者入睡所需的时间减少了一半，并且每天的睡眠时间都增加了将近1个小时。“户外运动可以让你暴露在日光里，”来自拉夫伯纳的Jim Horne 教授在睡眠研究中心为我们解释说。“骑车有助于你的生理节奏同步，并且可以去除体内的皮质醇，这可以防治体内的深层应激激素对你造成影响，从而让你的睡眠质量越来越好。”
3.看起来更年轻
斯坦福大学的研究者发现，骑行可以保护你的皮肤免受紫外线的有害影响，并且减少老化的迹象。哈利街皮肤科专家克里斯托弗•罗兰•佩恩博士解释说：“通过骑行进行锻炼，可以更有效的为皮肤细胞提供氧气和营养，并且清除掉有害毒素。骑自行车也为身体创造了一个理想的环境来优化胶原蛋白的产生,帮助减少皱纹和加速愈合过程。”
4.提高你的食欲
根据布里斯托尔大学的研究，骑自行车的好处可以扩展到你的身体内部。“体育活动有助于减少食物进入大肠的时间,限制你身体吸收的水分，并且让你远离舒服的沙发”哈利街的胃肠学专家Ana Raimundo 解释说。
另外,有氧运动能够加速你的呼吸和心跳,有助于刺激肠道肌肉的收缩。“这有助于保护你免受肠道癌。”Raimundo如是说。
5.增加你的脑力
希望你的头脑更加聪明闪耀么？那么就去骑自行车吧。伊利诺斯州大学的研究人员在测试中发现，骑自行车可以改善百分之十五的心肺功能。这是因为骑自行车有助于生成大脑细胞，尤其是从30岁开始便开始退化的记忆区域。“它能提高大脑的血流量和氧气的输入及输出，这说明运动能够帮助预防阿尔茨海默氏症” 该研究报告的作者阿瑟•克雷默教授是这样解释的。
6.击退病魔
忘记那些水果吧，骑自行车是可以让医生们保持安静的最好方法。“适度的锻炼可以让免疫细胞更活跃,这样它们就可以更好的抵御病毒感染,” 伦敦圣乔治医院首席营养师Cath Collins这样说。
实际上，根据北加利福尼亚大学的研究：每周五天，每天骑行30分钟的人，可以减少一半的在沙发上度过的病假期。
看了这6条理由，你还有什么借口不去骑车呢？动起来吧，为了自己的健康和美好生活。
编译：Chinabike 骑誌
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发表于 2014-1-8 19:40:32
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