CHINABIKE

查看: 6996|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

初春时节骑行,你的健康问题有保障了吗?

[复制链接]
扫一扫,手机访问本帖
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-2-27 18:01:11 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


       2015年的冬天已经过去,2016年的春天还远吗?近日,南方迎来了温暖和煦的艳阳高照天,正值生机盎然,万物复苏,想必大家和我一样,都已经开始呆不住了,渴望着出门骑车练手了吧。刚好这两天就是周末,小编特地为大家收集整理了春天骑行的注意事项,希望大家都能度过一个愉快的周末骑行。

春季骑行需注意一:时间的选择

       初春时节,咋暖还寒,早上温度比较低,雾气比较重,并且空气中的杂质也比较多,这个时候并不适合出门骑行。等到太阳公公出来以后,照在身上暖洋洋的,这个时候气温稍有回升,雾气和杂质慢慢散去,再出门骑行进行有氧运动踩踏,自然是最适合健身锻炼的。(时间方面的选择,宜在早晨8-10点最佳)

春季骑行需注意二:注意保暖

       刚入春季,气候多变,大家出门骑行的行装要合理。骑行间隙不要随意脱减衣物,如果感觉实在太热,再适当减衣物。需要注意的是,千万不要在冒着一身大汗的时候脱下衣服,这样很容易着凉。

春季骑行需注意三:避风

       春季风沙多,气候干燥,再加上天气回温较快,很多骑行者习惯将肢体裸露在外,建议大家不宜裸露过多,以防诱发关节疼痛以及皮肤皲裂。同时,骑行过程中尽量佩戴能遮挡风沙或者灰尘的头巾、脖套等等,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病

春季骑行需注意四:防晒

       千万不要以为春季太阳不算强烈,骑行时就不用防晒,事实上,不论什么季节,白天出行都需要做适当的防晒工作(出行前涂抹防水防汗的防晒霜)。因为皮肤是人体最重要的器官,所以一定需要注意保护。

春季骑行需注意五:补充能量

       相信大家都会有这样的感受:长距离的骑行之后,通常我们的体力消耗很大,胃口也变的很差,但是如果不及时补充能量,就无法维持基本的体力。建议大家出行前,尽量带一些自己比较喜欢的、能够快速补给能量的食物。

春季骑行需注意六:补充水分

       自行车户外骑行是一项非常不错的有氧运动。在骑行的过程中,骑行者需要消耗大量的体力,排出大量的水分,所以,及时补充水分很有必要。因此,在长距离骑行中一定要带够水,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,用水袋是最好的办法。

春季骑行需注意七:保护装备事先准备齐全

       为了骑行者的安全着想,请大家在出行前务必佩戴好头盔。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具应该要配全。






分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友

收藏 0

转播

分享0

淘帖0

顶

踩

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

GMT+8, 2024-11-13 12:11

意见建议| 联系我们| 关于我们| 企业文化

粤ICP备15111230号 Copyright (C) chinaibke.org.cn all rights reserved.

快速回复 返回顶部 返回列表