健康骑行你能做到吗？

_尘埃 · 发表于 2015-5-8 09:12:48

美国一研究部门证实：自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不但能借腿部的运动压缩血液流动，同时强化微血管组织，这叫附带循环。强化血管不受年龄的威胁。

1.习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。
2.骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。
3.骑行是减肥的工具，只要你每天坚持骑行，一个月很快见效。
4.坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。
5.骑行运动能带给你无穷的享受，是放松自我调节生活的一种有效方式。
不过，如果我们选择了这项运动，要懂得保护好自己：

1.自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。
2.骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。
3.车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。
4.正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。
5.骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。
6.初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。
所以，任何事情都不是绝对的，我们要结合实际，既然喜欢上这项运动，别犹豫了，赶快成为我们一员吧！