自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了 460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！ 骑自行车旅行的好处： 1、骑自行车既经济又环保，又锻炼了身体，又开阔了视野，又广交了朋友。  2、最均匀的运动——美国消费者基金会的调查报告显示，自行车骑乘者的身材是最性感，最吸引异性的。  3、最能享受旅游的工具——多人曾经骑车横跨欧.亚.非三大洲（如胡荣华）。  4、骑自行车是克服心脏功能毛病的最好方法。世界上有半数以上的人是死于心脏病，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。  5、骑自行车是减肥的最好方法，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可以减少半公斤的体重。  6、德国体育运动学家研究总结表示：慢跑.骑自行车运动是最有助于延缓衰老.永葆青春的。  7、骑自行车是最能缓解工作压力和生活压力的好方法。 8、每天骑单车4英里（约6。4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％； 9、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁； 10、骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重； 11、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用； 12、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处； 13、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；