深圳市宝安区国民体质测试——骑友免费测试 活动通知（附加通知）         各位骑友，由于本次体能测试活动时间紧促，经组办方研究决定，特将活动原先的时间（2015年8月23日）改为2015年8月30日，现场设置丰厚的抽奖奖品，希望各大俱乐部踊跃报名参加！（另附：活动抽奖奖品明细   见本文最后！）        想知道你现在的体质状况优良吗？想知道你骑行之后，身体形态、机能、素质各方面是否发生变化吗？想知道长期户外骑行对你身体各方面有什么影响吗？那就来参加8月23日（本周日）上午9:30在宝安区体育馆进行的“深圳市宝安区国民体质测试--骑友免费测试”活动吧，让你更加了解你的身体！ 一、体质测试时间：2015年8月30日 二、体质测试地点：深圳市宝安体育馆 三、体质测试项目： 通过对身体形态、机能、素质等11个项目的测试，可以客观地反映人体体质健康状态和体质水平。并根据测评结果，开出运动处方，指导人们科学地进行锻炼。 形态部分：包括：身高、体重。 机能部分：包括：心脏功能、肺活量、台阶试验。 素质部分：包括：握力、纵跳、选择反应时、坐位体前屈、闭眼单足立、男性俯卧撑、女性仰卧起坐。 四、体质测试意义 身高—反映人体骨骼发育和人体纵向高度的重要形态指标。 体重—反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。可以间接反映人体营养状况。 肺活量—肺活量测试人体呼吸的最大通气能力，它是反映人体生长水平和体质状况的一项常用机能指标。 握力—握力主要测试前臂手部肌肉的力量。 坐位体前屈—主要测试人体躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的柔韧程度，以此来反映人体的伸展性和柔韧性的好或差。 纵跳—主要通过纵跳的高度测试下肢的爆发性力量。还反映全身协调用力的能力。 俯卧撑—主要测试上肢力量和肌肉持续工作能力。 仰卧起坐—主要测试腰腹肌力量。 闭眼单足立—主要测试人体平衡能力。 选择反应时—反应时是测试机体神经系统反应速度的重要生理指标。反应时也是衡量衰老的一个指标。 台阶试验—台阶试验是测试心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。主要通过定量负荷持续活动的时间与负荷后心率恢复的比例关系（即台阶试验指标数）评定心功能水平。 五、体质测试流程 ⑴受测者到填表处按要求认真填写测试卡。注意填写清楚出生年月日及联系电话，问卷调查填写内容务必真实、有效。 ⑵任何项目受测前，先做3-5分钟热身，主要是各个关节及四肢躯干部分肌肉的拉伸。 ⑶测试者首先进行安静脉搏、血压测量（适用于60-69周岁的老年人）。 ⑷接着进行机能类测试；首先做台阶测试，这个项目一般都放在最前面，以保证心功能数据的准确性和体力的充沛；如果碰到此项目正在测试，可选择到身高、体重、肺活量、闭眼单足立、反应时、握力等一些没有运动量或运动量小的项目先测。 ⑸18-39周岁成年人的仰卧起坐、俯卧撑放在最后完成。 ⑹所有项目测试完毕后，请前往电脑出单处打印测试结果。 六、受测方注意事项 ⑴做好宣传、通知工作和有关日程安排，测试流程等，应提前通知到每位参加测试的人员。 ⑵组织好受测人员。为了不影响受测单位的工作，保持现场良好的测试秩序，受测团体的组织者应在受测前统计好受测总人数（包括受测时间、安排几个小组等），详细通知体质测试工作人员。按每半个小时50人计算分组，并根据人数编成若干小组，安排好每小组的测试时间，有序地组织好测试。 ⑶受测人员准备。根据《中国成年人体质测定标准施行办法》的要求，“因伤、病、残疾等原因不适合参加体质测定者，可以免于测定”。特别是有心脏疾病、高血压、糖尿病的人及孕妇，不参加测试。受测者在测试的前一天，应注意休息，不要酗酒、熬夜；测试时穿便于运动的鞋和衣服，（女同志不得穿连体丝袜、裙子、高跟鞋）以保证测定数据的准确性。 ⑷配合测定人员的工作，在测试现场，受测单位要派1—2个人在现场协助测试方的工作，按测试流程引导他们有序地参加各个项目的测试，疏散已经测试结束的人员等。 ⑸受测单位在测试前需准备80—100平方米以上室内并有电源的场地；填表长桌子3张、椅子10张；测试长桌子10张、40张椅子；合计13张长桌子，椅子50张。 ⑹受测者填写表格时严格以周岁划分： 以测试日2014年7月2日为例 成年甲组20-39周岁 1975年7月3日—1994年7月2日 成年乙组40-59周岁 1955年7月3日—1974年7月2日 老年组  60-69周岁 1945年7月3日—1954年7月2日 七、特别强调 心脏疾病、高血压、糖尿病的人及孕妇，不参加测试。 具体地组织体质测定是体质测定工作的重要环节。因此，为了体质测定工作顺利进行，需要测试方和受测方，精心地组织，密切配合。 八、报名方式 1．本次活动免费惠及广大车友，报名方式仅限各俱乐部、车店、企业团体报名，不接受个人报名。 2．活动咨询宝安区自行车运动协会，联系人邵小姐，电话：28157719，QQ号：1990077719。 3．本次活动协会将为车友准备部分纪念品和奖品，另有抽奖惊喜，具体事项，询各俱乐部，或关注后续通知。 4．本次活动为自愿参加，车友参加本次活动期间及往返交通等安全责任自负，组织方仅提供免费的体质测试，不对其他安全责任负责。 宝安区自行车运动协会 二〇一五年八月十八日