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骑自行车运动之后5不宜

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发表于 2019-4-16 10:31:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多骑友在长距离骑行后,为了短暂舒适,而常常无视了一些运动后的常识,从而导致身体的各种不适,下面我们一起分享下关于骑行后的5大不宜做的事情。骑自行车是一项健康的运动,但是,运动后的习惯我们也不能忽视哦! 


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01.不宜贪吃冷饮
运动后失水较多,往往口干舌燥,极想喝水。这时如喝下大量的冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
  
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02.不宜马上洗澡
运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血流量还要持续一段时间。这时洗澡会导致血液过多进入肌肉和皮肤,而使心脏和大脑的供血不足。
  
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03.不宜立即吃饭
运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时全身血液也主要集中于运动器官处,内脏处较少。这时进食,会增加消化器官的负担,引起功能性紊乱。

04.不宜蹲坐休息
蹲下休息会影响下肢血液回流,加深肌体疲劳。
05.不宜立即吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少含氧量,另一方面因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。
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